Sunday, May 28, 2006
Hoy he flipao en el gimnasio. Habia un tio que lleva varios años en esto y está ultra cachas. Cuando me ha visto levantando 20 kgs ma dicho : "nada nada, tu te pones hoy 30", el muy cabron :). 30 Kgs. por lado digo, no he podido levantarlos pero ma dicho que al menos intentase bajarlos. Incluso eso ma costao un webo, apenas me he hecho 3 o 4 pero weno a molao.
Luego mi amigo ashtone me ha dicho q los excéntricos no son los flipaos de gimnasio, sino que se llama así a este tipo de ejercicio. La gente se pone entre un 90% y un 140% del peso máximo q mueven. Está la fase concentrica que es el acercamiento de palancas o sea de los huesos, y la fase excéntrico que es el alejamiento.
En la fase excentrica puedes mover un 20% mas de peso q en la concentrica.
El próximo dia q vaya al gym a hacer peso es posible q mueva mas peso, veremos. Por lo pronto, si puedo levantar más de 20 kgs en la banca ya habré triumfado.
El chaval éste que digo tiene 27 como yo, y man dicho que a los 20 años estaba como un fideo y de hecho yo lo recordaba de pequeño y era mas delgado q yo asi que supongo q sencillamente sa tirao 7 años poniendose las pilas. El jodio sa puesto 35 kgs en la pres de banca esa 35 por lado pero no para hacer pecho para hacer triceps ha codigo la barra por EN MEDIO, un pres banca cerrado me he enterado que se llama eso.
Lo mejor de todo es que me creo más guapo que los demás, así que cuando esté así de cachas ligaré un montón. Eso, o seguiré sin ligar como ahora, y entonces ya no tendré la excusa de no estar en forma y tendré que buscarme otra :D
Luego mi amigo ashtone me ha dicho q los excéntricos no son los flipaos de gimnasio, sino que se llama así a este tipo de ejercicio. La gente se pone entre un 90% y un 140% del peso máximo q mueven. Está la fase concentrica que es el acercamiento de palancas o sea de los huesos, y la fase excéntrico que es el alejamiento.
En la fase excentrica puedes mover un 20% mas de peso q en la concentrica.
El próximo dia q vaya al gym a hacer peso es posible q mueva mas peso, veremos. Por lo pronto, si puedo levantar más de 20 kgs en la banca ya habré triumfado.
El chaval éste que digo tiene 27 como yo, y man dicho que a los 20 años estaba como un fideo y de hecho yo lo recordaba de pequeño y era mas delgado q yo asi que supongo q sencillamente sa tirao 7 años poniendose las pilas. El jodio sa puesto 35 kgs en la pres de banca esa 35 por lado pero no para hacer pecho para hacer triceps ha codigo la barra por EN MEDIO, un pres banca cerrado me he enterado que se llama eso.
Lo mejor de todo es que me creo más guapo que los demás, así que cuando esté así de cachas ligaré un montón. Eso, o seguiré sin ligar como ahora, y entonces ya no tendré la excusa de no estar en forma y tendré que buscarme otra :D
Saturday, May 20, 2006
Bueno, entrada de hoy.
El martes pasado fui a jugar a futbol 'de pachanga'. Peazo agujetas el día siguiente. Quedé extenuado, realmente estuvo bien. Así que no he ido al gimnasio hasta hoy O:)
Tengo que cambiar mi báscula, ayer marcaba 69 y hoy 65. No puede ser.
Mi rutina de hoy fue..
Pecho : Levantar pesas, 22 por lado. 3 series de 8 aprox.
La máquina esa que te sientas, agarras dos superfícies y empujas con los codos. He subido a 40 kgs. Un par de series de 8 aprox.
Bíceps : Mancuernas, 5 kilos por lado. 2 series de 12 aprox. La barra esa que te sientas mientras apoyas los codos en una especia de almohada de cuero negro. 10 kgs por lado.
Antebrazo : A base de mancuernas de 2 kgs por lado. Es como una versión reducida del clásico de levantar bíceps, pero usando las muñecas. Deslizas la mancuerna a través de la mano mientras con la otra mano sujetas la primera. Uh, creo que no me he explicado bien. Da igual.
En conclusión me he estado una hora y media aprox. Ya tocaba. Tengo que decir que me siento increiblemente mejor. Ayer estaba de una mala leche increible y además no dormí muy bien.
En un par de semanas empezaré a hacer algo de piscina, ya que tengo una al lado del gimnasio y no pago ningún extra.
Saludos,
Ryo.
El martes pasado fui a jugar a futbol 'de pachanga'. Peazo agujetas el día siguiente. Quedé extenuado, realmente estuvo bien. Así que no he ido al gimnasio hasta hoy O:)
Tengo que cambiar mi báscula, ayer marcaba 69 y hoy 65. No puede ser.
Mi rutina de hoy fue..
Pecho : Levantar pesas, 22 por lado. 3 series de 8 aprox.
La máquina esa que te sientas, agarras dos superfícies y empujas con los codos. He subido a 40 kgs. Un par de series de 8 aprox.
Bíceps : Mancuernas, 5 kilos por lado. 2 series de 12 aprox. La barra esa que te sientas mientras apoyas los codos en una especia de almohada de cuero negro. 10 kgs por lado.
Antebrazo : A base de mancuernas de 2 kgs por lado. Es como una versión reducida del clásico de levantar bíceps, pero usando las muñecas. Deslizas la mancuerna a través de la mano mientras con la otra mano sujetas la primera. Uh, creo que no me he explicado bien. Da igual.
En conclusión me he estado una hora y media aprox. Ya tocaba. Tengo que decir que me siento increiblemente mejor. Ayer estaba de una mala leche increible y además no dormí muy bien.
En un par de semanas empezaré a hacer algo de piscina, ya que tengo una al lado del gimnasio y no pago ningún extra.
Saludos,
Ryo.
Saturday, May 13, 2006
Bueno, debería perdón por el retraso de mi bitácora personal. Pero no lo haré, basicamente porque a nadie le importa y mi intención no era exhibir mi vida privada sino usarla como estímula para no dejar de ir al gimnasio :D . Eso.
La semana pasada fui al gimnasio de lunes a viernes. Toma ya. Ultimamente he grabado con mi voz mi rutina, pero soy tan vago que cuando llego a casa se me olvida. Supongo que en realidad me dá igual. Tambien soy vago para poner mi rutina por escrito, así que supongo que no hay nada que hacer. Da igual porque mi rutina suele ser siempre la misma y no tiene sentido ponerla aquí. Basicamente martes pecho-hombro-biceps y jueves espalda-trapecio-tríceps. Intento hacer 3 series de 9-12, y si lo consigo me subo el paso hasta que no pueda completarlas. Así de simple. Me tomo un par de batidos de proteinas al dia (20% de proteinas y el resto carbohidratos de momento) e intento desayunar fuerte, luego comer, merendar y cenar.
Ultimamente ya no me cuesta ir al gimnasio, se ha convertido en rutina. Ahora mismo estoy sobre los 68 kgs, o sea solo 3 por encima de mi peso habitual. Llevo 4 meses iendo y creo que los resultados son bastante buenos, aunque no espectaculares. Ésta semana pasada 2 personas me han mencionado como he cambiado en los últimos meses. Yo tambien lo he notado. Basicamente tengo una espalda mas ancha, mas bíceps y sobretodo más pecho. Es curioso lo sutil que puede ser el cuerpo humano. 4 meses de gimnasio y comer bien y pasas de ser un piltrafilla a ser un tio 'normal' incluso vagamente atractivo.
Tengo realmente curiosidad por ver como estaré al cabo de 1 año. y de 2. Sobre las fotos, realmente no voy a ponerlas. Tengo amigos que ponen su foto enseñando musculitos en el messenger y blogs, y me parecen REALMENTE patéticos. Ya me parece patético escribir éste blog.. Lo que importa es el concepto.
Realmento animo a los que pudierais leer esto a ir al gimnasio. Empiezas iendo a entretenerte en tus ratos libres, y a lo tonto te dás cuenta que mejoras en todos los aspectos.
Saludos,
Ryo.
La semana pasada fui al gimnasio de lunes a viernes. Toma ya. Ultimamente he grabado con mi voz mi rutina, pero soy tan vago que cuando llego a casa se me olvida. Supongo que en realidad me dá igual. Tambien soy vago para poner mi rutina por escrito, así que supongo que no hay nada que hacer. Da igual porque mi rutina suele ser siempre la misma y no tiene sentido ponerla aquí. Basicamente martes pecho-hombro-biceps y jueves espalda-trapecio-tríceps. Intento hacer 3 series de 9-12, y si lo consigo me subo el paso hasta que no pueda completarlas. Así de simple. Me tomo un par de batidos de proteinas al dia (20% de proteinas y el resto carbohidratos de momento) e intento desayunar fuerte, luego comer, merendar y cenar.
Ultimamente ya no me cuesta ir al gimnasio, se ha convertido en rutina. Ahora mismo estoy sobre los 68 kgs, o sea solo 3 por encima de mi peso habitual. Llevo 4 meses iendo y creo que los resultados son bastante buenos, aunque no espectaculares. Ésta semana pasada 2 personas me han mencionado como he cambiado en los últimos meses. Yo tambien lo he notado. Basicamente tengo una espalda mas ancha, mas bíceps y sobretodo más pecho. Es curioso lo sutil que puede ser el cuerpo humano. 4 meses de gimnasio y comer bien y pasas de ser un piltrafilla a ser un tio 'normal' incluso vagamente atractivo.
Tengo realmente curiosidad por ver como estaré al cabo de 1 año. y de 2. Sobre las fotos, realmente no voy a ponerlas. Tengo amigos que ponen su foto enseñando musculitos en el messenger y blogs, y me parecen REALMENTE patéticos. Ya me parece patético escribir éste blog.. Lo que importa es el concepto.
Realmento animo a los que pudierais leer esto a ir al gimnasio. Empiezas iendo a entretenerte en tus ratos libres, y a lo tonto te dás cuenta que mejoras en todos los aspectos.
Saludos,
Ryo.
