Saturday, April 22, 2006
Ésta semana fui dos días seguidos al gimnasio, ya que el sábado iba a estar ocupado.
Hoy es el glorioso dia en el q me he medido con cinta metrica a medirme los bíceps, como cualquier aspirante a chulo playa que se precie. 30 cms. Lástima que no sean de otra cosa. Veremos en unos meses.
La rutina de éste último jueves y viernes.
20 de abril :
5 minutos de bici
2 series de 12 y una de 6 en la maquina de levantar de espalda con 45 kgs.
2 series de 12 en remo con 45 kgs.
2 series de 20 de triceps hacia atrás con mancuernas con 4 kgs. por lado
1 serie de 30 de bíceps con mancuerna, 4 kgs. por lado
21 de abril :
12 minutos de bici
3 series de 10 aprox. de pecho con 15 kgs por lado
2 series de 12 de bíceps con 4 kgs. por lado
2 series 6 de hombros con 10 kgs. por lado
Estoy bastante pez en temas de calorias, que comer y que no y mandangas de esas. En cuanto a mejoras físicas, por lo pronto puedo constatar que soy capaz de estarme un cuarto de hora en la bici sin parar, con la cuarta marcha y sin acabar medio muerto.
Puede que no parezca gran cosa, pero hace 3 meses era incapaz de estarme mas de 5 minutos con la primera marcha, y acababa rendido.
Saludos,
Ryo.
Hoy es el glorioso dia en el q me he medido con cinta metrica a medirme los bíceps, como cualquier aspirante a chulo playa que se precie. 30 cms. Lástima que no sean de otra cosa. Veremos en unos meses.
La rutina de éste último jueves y viernes.
20 de abril :
5 minutos de bici
2 series de 12 y una de 6 en la maquina de levantar de espalda con 45 kgs.
2 series de 12 en remo con 45 kgs.
2 series de 20 de triceps hacia atrás con mancuernas con 4 kgs. por lado
1 serie de 30 de bíceps con mancuerna, 4 kgs. por lado
21 de abril :
12 minutos de bici
3 series de 10 aprox. de pecho con 15 kgs por lado
2 series de 12 de bíceps con 4 kgs. por lado
2 series 6 de hombros con 10 kgs. por lado
Estoy bastante pez en temas de calorias, que comer y que no y mandangas de esas. En cuanto a mejoras físicas, por lo pronto puedo constatar que soy capaz de estarme un cuarto de hora en la bici sin parar, con la cuarta marcha y sin acabar medio muerto.
Puede que no parezca gran cosa, pero hace 3 meses era incapaz de estarme mas de 5 minutos con la primera marcha, y acababa rendido.
Saludos,
Ryo.
# posted by Ryo99 @ 6:49 PM 
Comments:
<< Home
Pero todavia sigues con esa mierda de rutina ?
Y yendo solamente 2 dias a entrenar y sin entrenar extremidades inferiores
Pero dile al notas de tu gimnasio q te cambie la rutina YA, porque con eso poca cosa vas a conseguir
Saludines y muchos seises
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